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徐娇9岁时演出周星驰电影《长江七号》，反串男主角受到瞩目，已经25岁，的她正在美国进修大学课程，不时会分享日常点滴，她透过微博发出照片，自信秀出锻炼有成的蜜桃臀，让不少网友惊呼“练得太棒了”！

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从照片可见，穿著小背心和运动裤徐娇，特地转到侧面展示挺翘的臀部曲线，她还发文写下“练了”，照片一曝光，让不少网友羡慕追问“到底怎么练臀”，而徐娇则是笑回，“做普拉提运动”。

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这项运动就是普拉提运动，可以防止衰老，每一个女生都幻想自己拥有一副好身材，让自己保持年轻的姿态。但是要实现这个目的，是需要付出大量时间来坚持运动的。

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但是我们也知道现在的运动方式种类繁多，那么我们如何做出正确的选择呢？一个好的选择是十分重要的，对于女孩子，我们可以选择普拉提进行塑形，并且它还是一个十分有效的有氧运动，可以提高我们的免疫力，减缓我们的衰老，这个运动十分的简单，运动时间和运动地点都没有很大的限制，仅仅需要拉力器就可以轻松地完成。

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下面小编就为大家介绍几个入门级的动作，我们一起练起来吧！

这个江嬛嬛竟然敢坐到老爷子身边，难道她不怕宴会结束后他们生气吗？

作为一名真正的体育迷，我一直很关注运动明星XXX的动态。最近听说他将在未来的某个时间参加一场超级重量级拳击赛，这让我非常期待。为了表达对他的支持，我也在皇冠体育博彩网站上下了一注赌注，希望他能够拿下胜利。

《钢铁是怎样炼成的》是苏联作家奥斯特洛夫斯基所写的一本自传体小说，讲的是主人公保尔·柯察金如何走上革命道路，并在经历了一系列的艰苦奋斗后，最终成为了一名无产阶级钢铁战士的故事。这本书激励了一代又一代的共产党人，甚至曾经鼓舞了国际共运的蓬勃发展。在今天，真要是有一大群一无所有的人都开始或者重新读《钢铁是怎样炼成的》，我觉得可能某些人后脊梁骨都要发凉。

动作一、站姿提拉

首先两只脚踩住拉力器的两个脚踏，两条腿绷直，利用手臂的力量向上拉，拉到和肩膀并排的位置。这个动作可以帮助我们甩掉拜拜肉哦。

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动作二、腿部锻炼

上半身平躺在垫子上，两只脚用力蹬着助力器，双手拉动助力器，将腿部运动至与地面成45度左右的位置。这个动作要用腿部和腰部的力量来支撑，坚持的时间越长，大腿和腰部瘦得更快。

动作三、仰卧提拉

双手提着拉力器，然后双腿慢慢蹬直，这个动作能够有效减掉手臂上的拜拜肉和腿部的肌肉，解决肌肉紧绷的问题。坚持每天锻炼的话，大腿上的肥肉会明显减少，腿部曲线也会更好看。

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